viernes, 23 de diciembre de 2016

patatas chips fit

Vamos que nos vamos quien ha soñado en tomarse unas patatas fritas ,sin engordar jiji pues con esta receta vais a flipar tanto como yo lo hice , es fácil sencillo y sin apenas manchar ,utilizando el microondas, es aparato q tenemos en la cocina que solo lo utilizamos para calentar, o por lo menos yo solo lo usaba para eso...sin mas preámbulos comienza mi receta ,que hoy es un aperitivo,un tentempié .... o un capricho como lo llamo yo



Ingredientes:

  • patatas
  • papel horno
Elaboración:

  1. Se corta las patatas finas (con cuchillo, mandolina, o pela patatas) en rodajas.
  2. Se colocan sobre el papel de horno unos 5 minutos y vamos viendo el grado de tostado.

                                           

3.  vamos viendo ,se ponen de un amarillo mas intenso y mas duritas, ponemos de un minuto o 30 segundos hay que tener cuidado porque se pueden quemar , cuando veamos que están un poco tostadas se quitan ya.


 5. Este es el tostado ideal

                                       


 4. ya están litas para degustar son sencillas y cuidado que crean adicción. ; )


                                

consejos nutricionales:





  1. La patata aporta 80 calorías x 100 gramos, una patata asada en el microondas, sin aceite ni queso aporta únicamente las calorías de la patata. Unas 70 calorías. 
  2.  El contenido calórico patatas hervidas o al horno equivale a un yogur natural, un huevo cocido, una porción de filete de merluza asada o una manzana más o menos , así pues con esta receta ya no te sentirás culpable de tomarte unas cuantas,jijij




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2 comentarios:

gracias por tu visita y compartir mis publicaciones.

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